![qi gong,premier mouvement de brocart,soutien du ciel](images/img1.gif)
Les deux mains levées semblent supporter le ciel et réglent les trois cuiseurs.
Le but de cet exercice est de tonifier l'organisme et d'harmoniser le yin et yang, l'énergie vitale et le trois cuiseurs ou tandiens.
Se tenir debout, les 2 pieds paralléles avec un écartement dont la distance est celle des épaules, les 2 mains jointes devant l'abdomen, les doigts entrelacés et les paumes orientées vers le haut.
Lever les mains entrelacées au-dessus de la tête en tournant les paumes d'abord vers le bas et puis vers le haut, regarder le dos des paumes.
Ensuite on redescend devant l'abdomen comme précédemment et l'on descend les mains de chaque côté du corps.
On paraît bander l'arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flêche sur l'aigle
Le but de l'exercice est de fortifier la musculature des épaules et des bras, et de dilater la poitrine afin d'accroître la capacité et l'élasticité des poumons. Faire un grand pas à gauche en prenant la position du cavalier, pieds paralléles, on croisent les bras devant la poitrine
On étend le bras gauche vers la gauche, comme si l'on bandait un arc, tandis que la tête et les yeux suivent la flêche ( le pouce et l'index ). En même temps le bras droit est dirigé vers la droite en passant par l'épaule, coude fléchi, comme l'on tire en arrière la corde d'un arc.
Retourner à la position où l'on croise les 2 bras, on répéte le mouvement à droite.
images et texte de l'excellent site :www.saolim.net/qigong/